代糖通常有阿斯巴甜、糖精、甜菊糖等。這些甜味劑在食品和飲料中廣泛使用，以減少糖分攝入，但它們可能對健康產生一些不利影響。
1.影響血糖水平
一些研究表明，某些代糖可能會影響血糖水平，盡管它們不提供熱量。長期大量攝入可能會幹擾正常的血糖調節機製。
2.腸道菌群失衡
代糖可能對腸道菌群產生不利影響，因為它們可能不會被腸道完全吸收，從而影響腸道健康。
3.潛在的長期健康風險
盡管目前關於代糖的長期健康影響的研究尚不充分，但一些研究指出，長期大量使用某些代糖可能與某些慢性疾病的風險增加有關。
在日常飲食中，應適量使用代糖，並注意觀察身體反應。如果有任何不適，應及時就醫，並谘詢營養師或醫生以獲得個性化的飲食建議。