老年人便秘通常可以通過調整飲食、增加運動和使用一些輔助藥物來緩解。常見的緩解方法包括：
1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀物，有助於促進腸道蠕動，軟化大便。
2.增加運動：適量的體育活動，如散步、太極等，可以增強腸道蠕動，有助於緩解便秘。
3.輔助藥物：在醫生指導下，可能需要使用一些藥物來幫助緩解便秘，如潤滑劑、緩瀉劑等。
對於老年人便秘，建議首先嚐試非藥物的方法，如調整飲食和增加運動。如果症狀持續，應及時就醫，由醫生根據具體情況開具合適的治療方案。同時，注意觀察身體反應，避免自行用藥可能帶來的副作用。