來月經腰疼的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。月經期間腰疼可能是由於激素水平變化、盆腔充血等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
保持規律的作息時間，避免過度勞累，保證充足的休息。月經期間，可以適當進行溫和的運動，如散步、瑜伽等，以促進血液循環，緩解腰部疼痛。
2.物理治療
熱敷是緩解腰疼的有效方法之一。可以使用熱水袋或電熱毯對腰部進行熱敷，每次20-30分鍾，每日2-3次。此外，適當的按摩也能幫助放鬆腰部肌肉，減輕疼痛。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等來緩解疼痛。這些藥物能夠抑製前列腺素的合成，減輕炎症反應，從而緩解疼痛。但需注意，長期或過量使用可能會帶來副作用，如胃腸道不適等。
月經期間腰疼是常見現象，建議保持良好的生活習慣，適當運動，必要時在醫生指導下使用藥物緩解疼痛。如疼痛持續不緩解，應及時就醫檢查。