山莓，又稱覆盆子，是一種常見的漿果，具有豐富的營養價值和多種健康益處。其功效作用主要包括抗氧化、增強免疫力、促進消化以及改善心血管健康。
1.抗氧化作用：山莓含有豐富的維生素C和花青素，這些成分具有很強的抗氧化能力，可以幫助清除體內的自由基，減少氧化應激，從而保護細胞免受損傷。
2.增強免疫力：山莓中的維生素C和鋅等礦物質有助於增強免疫係統的功能，提高身體對疾病的抵抗力。
3.促進消化：山莓含有的纖維素可以促進腸道蠕動，有助於改善消化係統的健康，預防便秘。
4.改善心血管健康：山莓中的黃酮類化合物和鉀元素有助於降低血壓，減少心血管疾病的風險。
5.維護視力：山莓中的維生素A和類胡蘿卜素對眼睛健康有益，有助於維護視網膜功能，預防視力下降。
山莓是一種健康的水果選擇，適合作為日常飲食的一部分。建議在日常飲食中適量攝入山莓，以充分利用其健康益處。同時，應注意食物的多樣性，結合其他健康食物，以達到均衡營養的目的。