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山竹熱量高嗎

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

山竹通常熱量不高。每100克山竹大約含有60千卡左右的熱量,相較於其他水果,如香蕉或葡萄,其熱量較低。山竹含有豐富的膳食纖維和維生素,是一種健康的水果選擇。

山竹的熱量主要來源於其所含的碳水化合物和少量的脂肪。雖然山竹的糖分含量不高,但食用過量仍可能導致熱量攝入過多。例如,蘋果、橙子和梨等水果也含有類似的營養成分,但它們的糖分和熱量可能會有所不同。在醫生指導下,適量食用山竹可以作為健康飲食的一部分,但應注意不要過量。

為了保持健康的飲食習慣,建議將山竹作為多樣化飲食的一部分,與其他低熱量、營養豐富的食物搭配食用。同時,注意整體的熱量攝入,以維持能量平衡。

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