山竹通常熱量不高。每100克山竹大約含有60千卡左右的熱量，相較於其他水果，如香蕉或葡萄，其熱量較低。山竹含有豐富的膳食纖維和維生素，是一種健康的水果選擇。
山竹的熱量主要來源於其所含的碳水化合物和少量的脂肪。雖然山竹的糖分含量不高，但食用過量仍可能導致熱量攝入過多。例如，蘋果、橙子和梨等水果也含有類似的營養成分，但它們的糖分和熱量可能會有所不同。在醫生指導下，適量食用山竹可以作為健康飲食的一部分，但應注意不要過量。
為了保持健康的飲食習慣，建議將山竹作為多樣化飲食的一部分，與其他低熱量、營養豐富的食物搭配食用。同時，注意整體的熱量攝入，以維持能量平衡。