腰果作為一種常見的堅果，通常每100克含有大約550千卡的熱量。這種熱量主要來源於其豐富的脂肪和蛋白質含量。
在分析腰果的熱量時，我們首先注意到其脂肪成分，這些脂肪主要是健康的單不飽和和多不飽和脂肪酸，對心髒健康有益。此外，腰果還富含蛋白質，每100克大約含有20克蛋白質，這對於肌肉建設和維持身體功能至關重要。除了脂肪和蛋白質，腰果還含有一定量的碳水化合物、纖維、維生素和礦物質，這些都是人體必需的營養素。
對於想要控製體重或進行健康飲食的人來說，適量食用腰果是有益的。然而，由於其熱量較高，建議將其作為均衡飲食的一部分，並注意總體熱量攝入。在食用腰果時，應注意不要過量，以免攝入過多的熱量。如果有任何健康問題或特殊飲食需求，應在醫生的指導下調整飲食。