健脾利濕通常有茯苓、薏苡仁、白術等中藥材。這些藥材在中醫理論中被認為具有健脾和利濕的作用，有助於改善因脾虛濕盛引起的消化不良、身體沉重等症狀。
1.茯苓：茯苓性味甘平，歸心、肺、脾、腎經，具有利水滲濕、健脾安神的功效。對於脾虛濕盛引起的水濕停滯、身體浮腫有較好的調理作用。
2.薏苡仁：薏苡仁性味甘淡，歸脾、胃、肺經，有健脾利濕、清熱排膿的作用。適用於脾虛濕盛所致的消化不良、大便溏泄等症狀。
3.白術：白術性味甘溫，歸脾、胃經，具有健脾益氣、燥濕利水的功效。對於脾虛濕盛引起的食欲不振、腹脹、大便不成形等症狀有很好的改善作用。
在日常飲食中，可以適當增加上述食材的攝入，以幫助健脾利濕。同時，建議保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動，這些都可能影響脾胃功能。如果出現脾虛濕盛的症狀，應及時就醫，由專業中醫師進行辨證施治，以達到更好的治療效果。