剛懷孕時，飲食選擇通常有均衡營養、適量蛋白質和充足的維生素等。為了確保母嬰健康，孕婦的飲食應該多樣化，富含各種營養素。
1.均衡營養
孕婦的飲食應包含足夠的碳水化合物、脂肪和蛋白質，以支持胎兒的生長發育。全穀物、新鮮蔬菜和水果是碳水化合物的良好來源，同時還能提供必要的膳食纖維。
2.適量蛋白質
蛋白質是構建胎兒組織和器官的重要成分。孕婦可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類和豆製品來獲得高質量的蛋白質。
3.充足的維生素
維生素對於孕婦和胎兒的健康至關重要。葉酸有助於預防神經管缺陷，鐵質有助於預防貧血，維生素D有助於骨骼健康。孕婦可以通過食用綠葉蔬菜、強化穀物和富含維生素D的食物來滿足這些需求。
懷孕期間，除了上述營養外，還應避免食用生或未煮熟的肉類、海鮮和蛋類，以減少感染的風險。同時，定期產檢和遵循醫生的建議對於確保母嬰健康同樣重要。如果有任何飲食上的疑問或不適，應及時谘詢醫生或營養師。