蹲起通常有增強下肢力量、改善心肺功能、促進血液循環等好處。這種簡單的運動方式適合各個年齡段的人群，而且不需要特別的器械，隨時隨地都可以進行。
1.增強下肢力量
蹲起能夠鍛煉到大腿、小腿以及臀部的肌肉群，長期堅持可以提高下肢的力量和耐力。
2.改善心肺功能
蹲起過程中，心髒需要為下肢提供更多的血液，這有助於增強心髒的泵血能力，從而改善心肺功能。
3.促進血液循環
蹲起運動可以加快血液循環，有助於預防下肢靜脈曲張，對於長時間站立或坐著工作的人群尤其有益。
在日常鍛煉中，蹲起是一種簡單有效的運動方式。建議根據自己的身體狀況適量進行，避免過度勞累。如果感到不適，應及時停止鍛煉並谘詢醫生。對於有關節疾病或心血管疾病的人群，在開始任何新的鍛煉計劃前，最好先谘詢專業醫生的意見。