備孕期間，一般推薦通過均衡飲食和適量補充特定營養素來提高受孕幾率。常見的營養素包括葉酸、鐵、鈣和維生素D等。
1.葉酸
備孕期女性通常需要補充葉酸，因為葉酸對預防胎兒神經管缺陷非常重要。建議從計劃懷孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸。
2.鐵
鐵質對於預防貧血和支持胎兒發育至關重要。備孕期間，如果鐵質攝入不足，可能會影響受孕和胎兒健康。建議通過食物或補充劑適量補充鐵質。
3.鈣和維生素D
鈣對於骨骼健康和胎兒牙齒發育非常重要，而維生素D有助於鈣的吸收。備孕期間，適量攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類和陽光照射，有助於提高受孕幾率。
備孕期間，除了關注營養補充，還應保持健康的生活方式，如戒煙戒酒、保持適當運動和良好的心態。如果長時間嚐試未果，建議及時就醫，尋求專業的生育指導和幫助。