晚上喝牛奶對於促進睡眠、補充營養、增強免疫力等方麵具有一定的積極作用。牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，對於維持身體健康大有裨益。
1.促進睡眠
牛奶中含有色氨酸，這是一種氨基酸，能夠在體內轉化為促進睡眠的神經遞質。
2.補充鈣質
牛奶是鈣的良好來源，晚上飲用有助於在睡眠期間補充鈣質，預防骨質疏鬆。
3.增強免疫力
牛奶中的蛋白質和維生素有助於增強人體免疫力，提高抵抗力。
4.促進肌肉恢複
牛奶中的蛋白質對於運動後的肌肉修複和增長具有積極作用。
5.改善心情
牛奶中含有的營養成分有助於調節情緒，緩解壓力和焦慮。
晚上喝牛奶是一種簡單而有效的健康習慣。建議選擇低脂或脫脂牛奶，以減少脂肪的攝入。同時，注意不要過量飲用，以免增加夜間上廁所的次數，影響睡眠質量。