濕熱體質的人通常可以通過調整飲食習慣、增加適當的運動以及改善生活環境來排濕熱。在飲食上，應選擇具有清熱利濕作用的食物，同時避免油膩和辛辣。
1.飲食調整
濕熱體質的人應該多吃清淡、易消化的食物，如冬瓜、綠豆、薏米等，這些食物有助於清熱利濕。同時，應減少油膩、辛辣和煎炸食品的攝入，因為這些食物容易加重濕熱。
2.增加運動
適量的運動可以幫助身體排汗，促進新陳代謝，有助於濕熱的排出。可以選擇散步、慢跑、遊泳等溫和的運動方式，但應避免在高溫潮濕的環境中進行劇烈運動。
3.改善生活環境
居住環境的濕度對濕熱體質的人影響較大。應保持居住環境的通風和幹燥，避免長時間待在潮濕的環境中，以減少濕熱對身體的影響。
對於濕熱體質的人來說，日常應注意保持飲食清淡，適量運動，並盡量改善生活環境。如果濕熱症狀較為嚴重，建議及時就醫，以便得到專業的治療和指導。