主食通常有玉米、燕麥和糙米等，這些食物的含糖量相對較低。
1.玉米
玉米是一種常見的低糖主食，它含有的碳水化合物相對較少，同時富含膳食纖維，有助於控製血糖水平。
2.燕麥
燕麥含有豐富的β-葡聚糖，這種可溶性纖維有助於減緩消化過程中糖分的吸收，從而降低血糖反應。
3.糙米
與精白米相比，糙米保留了更多的胚芽和麩皮，含有更多的纖維和微量元素，有助於穩定血糖。
對於需要控製血糖的人群，日常飲食中應適當增加這些低糖主食的攝入，並注意整體飲食的平衡。同時，定期監測血糖水平，如有異常應及時就醫。
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主食通常有玉米、燕麥和糙米等，這些食物的含糖量相對較低。
1.玉米
玉米是一種常見的低糖主食，它含有的碳水化合物相對較少，同時富含膳食纖維，有助於控製血糖水平。
2.燕麥
燕麥含有豐富的β-葡聚糖，這種可溶性纖維有助於減緩消化過程中糖分的吸收，從而降低血糖反應。
3.糙米
與精白米相比，糙米保留了更多的胚芽和麩皮，含有更多的纖維和微量元素，有助於穩定血糖。
對於需要控製血糖的人群，日常飲食中應適當增加這些低糖主食的攝入，並注意整體飲食的平衡。同時，定期監測血糖水平，如有異常應及時就醫。