南瓜的熱量通常並不高，每100克南瓜大約含有26千卡的熱量。作為一種蔬菜，南瓜含有的碳水化合物、蛋白質和脂肪都相對較低，因此對於控製熱量攝入的人來說，是一種不錯的選擇。
南瓜的低熱量特性主要得益於其豐富的水分和纖維含量，這有助於增加飽腹感，同時促進腸道健康。在飲食中適量添加南瓜，可以作為健康飲食的一部分。例如，蒸南瓜、南瓜湯或南瓜餅都是常見的食用方式，它們不僅熱量低，還能提供維生素A和C等營養素。需要注意的是，雖然南瓜本身熱量不高，但烹飪方式和添加的配料可能會增加熱量，如油炸或加入過多的糖和油脂。
在選擇南瓜作為食材時，應注意整體飲食的均衡，避免過量食用。同時，對於有特定健康需求的人群，如糖尿病患者，應在醫生指導下合理安排飲食，確保營養攝入適宜。