腹瀉時，通常可以選擇易消化、低纖維的食物，如白粥、香蕉和蘋果泥等。這些食物有助於減輕腸道負擔，促進恢複。
1.白粥
白粥易於消化，能夠為腹瀉患者提供溫和的能量來源，同時避免刺激腸道。
2.香蕉
香蕉含有豐富的鉀，有助於補充腹瀉時可能流失的電解質，同時其柔軟的質地也易於消化。
3.蘋果泥
煮熟的蘋果含有豐富的果膠，有助於緩解腹瀉症狀，同時提供必要的營養。
腹瀉期間，應避免食用油膩、辛辣或高纖維的食物，以免加重腸道負擔。如果腹瀉症狀持續不緩解或伴有高燒、脫水跡象，應及時就醫。保持良好的水分攝入，必要時可適量補充電解質飲料。