補身體的食物通常有雞蛋、牛奶和瘦肉等。這些食物富含優質蛋白質、維生素和礦物質，對於增強體質、促進健康有著積極作用。
1.雞蛋
雞蛋是蛋白質的優質來源，含有人體必需的氨基酸，易於消化吸收。每天攝入1個-2個雞蛋可以為身體提供必要的營養。
2.牛奶
牛奶含有豐富的鈣質和維生素D，對於骨骼健康尤為重要。每天飲用200毫升-300毫升牛奶有助於維持骨骼強壯。
3.瘦肉
瘦肉如雞胸肉、瘦牛肉等，含有較高的蛋白質和較低的脂肪，是補充能量和肌肉生長的理想選擇。適量食用，每天約50克-100克。
在日常飲食中，應注意均衡攝入各類營養素，避免偏食。若出現營養不良或身體虛弱的情況，應及時就醫，尋求專業的營養指導。同時，適量的體育鍛煉也是增強體質的重要途徑。