雌激素是一種重要的女性荷爾蒙，它在維持女性生殖係統健康和調節身體其他功能方麵起著關鍵作用。通常，人們可以通過食物來補充雌激素，常見的食物包括：
1.大豆製品：大豆含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，能夠模擬人體內的雌激素作用。
2.堅果和種子：如亞麻籽、芝麻等，它們含有木酚素，同樣具有植物雌激素的特性。
3.某些水果和蔬菜：如蘋果、櫻桃、葡萄等，它們含有一定量的植物雌激素，有助於維持體內雌激素水平。
在日常飲食中，適量攝入這些食物有助於調節體內激素水平。然而，如果出現雌激素水平異常，應及時就醫，由專業醫生進行評估和指導。保持均衡的飲食和健康的生活方式對於維持激素平衡至關重要。