一個中等大小的蘋果（大約150克）含有大約95千卡的熱量。這種水果的熱量主要來源於其所含的天然糖分和纖維。
蘋果的熱量含量相對較低，這使得它成為健康飲食中的理想選擇。蘋果中的糖分主要為果糖，它是一種簡單的碳水化合物，可以迅速被身體吸收並提供能量。同時，蘋果中的纖維有助於維持飽腹感，減少過量攝入其他高熱量食物的可能性。此外，蘋果還含有維生素和礦物質，如維生素C和鉀，這些營養素對維持身體健康至關重要。
在日常飲食中，建議適量食用蘋果以獲取其健康益處。如果擔心熱量攝入，可以選擇在餐前食用蘋果，以減少正餐的食量。就醫時，如果醫生建議調整飲食，應遵循醫囑，合理規劃飲食結構。對於需要控製血糖或體重的人群，應在醫生指導下調整飲食，避免盲目減少食物攝入。