氨基丁酸是一種在人體中自然存在的非蛋白質氨基酸，通常在大腦中含量較高，它在神經傳遞過程中扮演著重要角色，有助於調節神經興奮性，促進放鬆和睡眠。氨基丁酸的補充可能對緩解焦慮、改善睡眠質量有一定幫助，但效果因人而異。
氨基丁酸的作用機製主要是通過增加大腦中抑製性神經遞質的濃度，從而減少神經細胞的活動，達到鎮靜和放鬆的效果。在日常生活中，氨基丁酸的攝入可以通過食用富含該成分的食物，如堅果、種子、某些蔬菜和發酵食品等來實現。然而，對於氨基丁酸補充劑的使用，建議在醫生的指導下進行，因為過量攝入可能會帶來副作用，如嗜睡、頭暈等。
對於氨基丁酸的補充，建議首先考慮通過均衡飲食來獲取，如果需要額外補充，應在醫生的建議下進行，並注意觀察身體反應，以確保安全有效。在任何情況下，都不應自行盲目用藥，以免對身體造成不必要的傷害。