南瓜饅頭的熱量通常在每100克大約200千卡至250千卡之間，具體數值會根據饅頭的大小、南瓜含量以及是否添加了其他成分而有所不同。
南瓜饅頭的熱量主要來源於麵粉和南瓜本身。麵粉是碳水化合物的主要來源，而南瓜則含有一定量的糖分和纖維，這些成分在體內代謝後會產生熱量。此外，如果南瓜饅頭在製作過程中加入了糖、油或其他高熱量的配料，那麼其熱量也會相應增加。在比較不同品牌或自製的南瓜饅頭時，應注意查看營養成分表，以便更準確地了解其熱量。
在日常飲食中，適量食用南瓜饅頭可以作為碳水化合物的來源，但應注意控製總熱量攝入，特別是對於需要控製體重或血糖的人群。如果南瓜饅頭是作為主食的一部分，建議搭配蔬菜和適量的蛋白質食物，以保證營養均衡。在購買或製作南瓜饅頭時，應注意選擇低糖、低脂的版本，以減少不必要的熱量攝入。