紅豆沙作為一種常見的甜品，通常每100克含有的熱量大約在200千卡到300千卡之間。這種熱量的高低取決於紅豆沙的製作方式和配料，比如是否添加了糖或者奶油等高熱量成分。
紅豆本身富含蛋白質、纖維和多種維生素，是一種營養健康的食材。然而，當紅豆被製成紅豆沙時，為了增加口感和風味，往往會加入大量的糖和油脂，這會顯著提高其熱量。例如，如果紅豆沙中添加了較多的糖，那麼其熱量可能會接近300千卡每100克。相反，如果紅豆沙製作過程中盡量減少糖分和油脂的使用，其熱量可能會低至200千卡每100克左右。
對於想要控製熱量攝入的人群來說，適量享用紅豆沙是可以接受的，但應注意不要過量。同時，選擇低糖或無糖版本的紅豆沙，可以減少熱量的攝入。在享受紅豆沙時，也應注意整體的飲食平衡，避免因為高熱量食物的攝入而影響健康。如果有任何健康問題或特殊飲食需求，建議在醫生的指導下進行飲食調整。