嗓子啞了一般可以通過以下方法緩解：多休息、保持室內濕潤、適當使用藥物等。嗓子啞可能是由於過度使用聲帶、感冒、咽喉炎等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
首先，應該減少說話，避免大聲喊叫，讓聲帶得到充分的休息。同時，保持室內空氣濕潤，可以使用加濕器，避免空氣幹燥對喉嚨造成刺激。
2.物理治療
可以嚐試用溫水漱口，或者含服含有薄荷成分的喉糖，以緩解喉嚨不適。此外，適當的頸部按摩也有助於緩解嗓子的不適感。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解嗓子啞的症狀。例如，複方甘草片、金嗓子喉片和西瓜霜含片等，這些藥物可以幫助緩解喉嚨痛和消炎。但需注意，藥物使用應遵醫囑，避免濫用。
嗓子啞了在日常中應注意多休息，避免過度用嗓，同時保持室內適宜的濕度。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。