心情煩躁時，緩解的方法主要有調整生活習慣、進行放鬆訓練和必要時尋求醫療幫助等，通常需要根據具體情況進行選擇。心情煩躁可能是由壓力、情緒問題或某些生理因素引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：首先，保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠，有助於穩定情緒。其次，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。此外，合理飲食，多攝入富含維生素B群的食物，如全麥麵包、瘦肉等，有助於調節神經係統功能。
2.放鬆訓練：進行深呼吸練習、瑜伽或冥想等放鬆技巧，有助於減輕緊張和焦慮。定期進行有氧運動，如快走、遊泳等，也能有效緩解煩躁情緒。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以考慮使用抗焦慮藥物如安定、帕羅西汀或氟西汀等，這些藥物可以幫助調節大腦中的神經遞質，從而緩解煩躁情緒。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，避免自行用藥。
日常生活中，應注重情緒管理，遇到壓力時學會適時放鬆。若煩躁情緒持續不緩解，建議及時就醫，尋求專業幫助。