玉米作為一種常見的糧食作物，具有豐富的營養價值和多種健康益處。它的功效作用主要包括提供能量、促進消化、保護視力以及增強免疫力。
1.提供能量：玉米含有較高的碳水化合物，能夠為人體提供必要的能量，支持日常活動和工作。
2.促進消化：玉米中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善消化係統的功能，預防便秘。
3.保護視力：玉米含有的類胡蘿卜素，如玉米黃質和葉黃素，對眼睛健康有益，有助於預防老年性黃斑變性。
4.增強免疫力：玉米中含有的多種維生素和礦物質，如維生素E和鋅，有助於增強機體的免疫功能。
5.抗氧化作用：玉米中的抗氧化物質，如硒和維生素C，有助於抵抗自由基的損害，保護細胞。
玉米是一種營養價值高且對健康有益的食物。在日常飲食中適量食用玉米，可以為身體提供必要的營養，同時帶來上述的健康益處。建議將玉米作為均衡飲食的一部分，與其他穀物、蔬菜和蛋白質食品搭配食用，以達到最佳的健康效果。