脾虛濕氣重的調理方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，調整飲食習慣，避免食用生冷、油膩、甜食等不易消化的食物，多吃健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、山藥等。同時，保持規律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助於身體的自我修複。
2.物理治療
其次，可以通過適當的運動來調理，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於促進氣血循環，增強脾胃功能。此外，還可以嚐試中醫的拔罐、艾灸等物理療法，以助於祛濕健脾。
3.藥物治療
最後，若症狀較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物治療。常用的健脾祛濕藥物有六君子湯、參苓白術散、香砂養胃丸等。這些藥物能夠健脾益氣，利濕止瀉。在使用藥物時，應注意個體差異，遵醫囑用藥。
對於脾虛濕氣重的情況，建議日常生活中注重飲食調養，適當增加運動，必要時及時就醫，在醫生指導下進行藥物治療。