牙肉腫痛的消腫方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，保持良好的口腔衛生習慣是緩解牙肉腫痛的基礎。每天早晚刷牙，使用牙線清理牙縫，減少食物殘渣對牙齦的刺激。同時，避免食用過硬、過熱或過冷的食物，減少對牙齦的物理刺激。
2.物理治療
其次，可以通過冷敷來減輕腫痛。在腫痛部位敷上冰袋，每次大約10-15分鍾，可以有效緩解疼痛和腫脹。此外，使用鹽水漱口也有助於消炎殺菌。
3.藥物治療
最後，如果腫痛較為嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物。例如，可以使用布洛芬緩解疼痛，使用甲硝唑片或複方氯己定含漱液來消炎。對於牙周炎引起的腫痛，醫生可能會開具抗生素，如阿莫西林或羅紅黴素等。
牙肉腫痛時，應注意飲食清淡，避免刺激性食物，並及時就醫檢查，以便得到正確的治療。