棗子作為一種常見的水果，具有滋補身體、增強免疫力、促進消化、改善睡眠和抗氧化等功效和作用。
1.滋補身體：棗子含有豐富的維生素和微量元素，能夠為人體提供必需的營養，有助於增強體質。
2.增強免疫力：棗子中的多種營養成分有助於提高機體的抗病能力，對於維持免疫係統的正常運作具有積極作用。
3.促進消化：棗子含有的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化，對於改善便秘有一定的效果。
4.改善睡眠：棗子中含有的某些成分能夠安神，對於緩解失眠和提高睡眠質量有一定的幫助。
5.抗氧化：棗子中的抗氧化物質可以清除體內的自由基，有助於延緩衰老，保護細胞不受損害。
棗子是一種營養價值高且具有多種健康益處的水果。在日常飲食中適量食用棗子，可以為身體帶來諸多好處。建議在飲食中適當增加棗子的攝入，但也要注意不要過量，以免引起消化不良等問題。