慢跑通常不會傷害膝關節，如果采取正確的跑步姿勢和適當的準備活動，它可以是一種低衝擊的鍛煉方式，有助於增強關節的穩定性和肌肉的力量。然而，如果跑步姿勢不正確或者跑步強度過大，可能會對膝關節造成一定的壓力。
在跑步時，應該選擇一雙合適的跑鞋，以提供足夠的緩衝和支撐。同時，跑步前做好熱身運動，如關節旋轉、腿部拉伸等，可以減少受傷的風險。如果存在膝關節問題，可以在醫生的指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚或者選擇外用的止痛膏如酮洛芬凝膠等來緩解疼痛和炎症。重要的是，任何藥物的使用都應在醫生的建議下進行。
為了保護膝關節，建議跑步時保持身體直立，避免過度前傾或後仰，同時保持步伐輕盈，減少對關節的衝擊。如果感到膝關節不適，應該立即停止跑步並谘詢醫生。