收腹跳是一種常見的健身動作，通常用於鍛煉腹部和腿部肌肉。正確的動作可以提高鍛煉效果，減少受傷風險。
在執行收腹跳時，首先確保站立姿勢穩定，雙腳與肩同寬。然後，深蹲至大腿與地麵平行，同時雙手放在胸前，準備跳躍。跳躍時，用力向上跳起，同時將膝蓋向胸部靠攏，盡量讓大腿貼近腹部。在空中，雙手可以向後擺以幫助保持平衡。落地時，要輕柔且控製好，避免膝蓋承受過大衝擊。整個動作過程中，核心肌群要保持緊張，以保護脊椎。
對於收腹跳，日常建議是先進行適當的熱身，以減少肌肉拉傷的風險。如果感到不適或疼痛，應立即停止鍛煉，並谘詢專業教練或醫生。在進行此類高強度鍛煉時，正確的姿勢和逐步增加強度是關鍵。如果有任何疑問或身體狀況，應在醫生指導下進行鍛煉。