通常，精子質量可以通過精液分析來評估，包括精子的數量、活力、形態和運動能力等指標。
精液分析是評估精子質量的常用方法，其中精子濃度、活力和形態是關鍵指標。精子濃度指的是每毫升精液中的精子數量，正常值通常在1500萬到2000萬之間。活力指的是精子的活動能力，正常活力的精子比例應在58%以上。形態則是指精子的形態是否正常，正常形態的精子比例應在4%以上。此外，精子的運動能力，如直線運動速度，也是評估精子質量的重要指標。
對於精子質量不佳的男性，日常生活中應保持良好的生活習慣，如戒煙戒酒、保持適當運動、避免高溫環境等，這些都有助於提高精子質量。同時，如果懷疑精子質量有問題，應及時就醫，進行專業的檢查和谘詢。在治療過程中，應遵循醫囑，不可自行盲目用藥，以免影響治療效果。