黃豆中含有豐富的植物蛋白和鈣質，通常被認為是一種有效的補鈣食品。然而，其補鈣效果受到多種因素的影響，包括個體消化吸收能力、飲食結構以及生活習慣等。
黃豆中的鈣含量大約為每100克含有200毫克左右，雖然不及奶製品中的鈣含量，但仍然是一個不錯的鈣來源。此外，黃豆中的大豆異黃酮也有助於提高鈣的吸收率。不過，需要注意的是，植物性食物中的鈣往往不如動物性食物中的鈣容易被人體吸收。因此，單純依靠黃豆補鈣可能效果有限，建議與其他富含鈣的食物如牛奶、魚類等搭配食用，以提高鈣的總攝入量和吸收率。
在日常飲食中，除了食用黃豆，還應注意均衡飲食，多攝入富含鈣的食物。同時，適量的戶外活動和日曬有助於促進維生素D的合成，進而提高鈣的吸收。如果擔心鈣攝入不足，建議在醫生指導下進行鈣的補充。在補充鈣劑時，應遵醫囑，避免過量攝入，以免造成身體負擔。