提高身高的方法主要有合理飲食、規律運動和保證充足睡眠等，通常需根據個人體質和生活習慣進行選擇。身高的增長受遺傳、營養、內分泌等多種因素影響，因此，促進身高增長的方法需要綜合考慮。
1.生活調理：保證營養均衡的飲食是促進身高增長的基礎。應攝入足夠的蛋白質、鈣、鋅等營養素，這些營養素對骨骼和肌肉的發育至關重要。同時，避免過度攝入高糖、高脂肪食物，以免影響正常的生長發育。
2.規律運動：適當的體育鍛煉可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、遊泳等有助於身高的增長。這些運動能夠促進骨骼的血液循環，增強骨密度。
3.保證充足睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保證充足的睡眠時間對身高增長至關重要。建議青少年每天保證8-10小時的睡眠。
日常生活中，除了上述方法，還應注意保持良好的心態，避免過度的精神壓力，這些都有助於促進身高的增長。如果身高增長緩慢或停滯，應及時就醫，尋求專業的指導和幫助。