高血壓是一種常見的慢性疾病，通常有遺傳因素、不良生活習慣和環境因素等導致。預防高血壓，可以從以下幾個方麵著手：
1.健康飲食
減少鹽分攝入，每日攝入量不應超過5克。增加蔬菜和水果的攝入，保持均衡的營養。
2.適量運動
每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，有助於降低血壓。
3.控製體重
維持健康的體重，避免肥胖，BMI（體重指數）應控製在18.5至24.9之間。
此外，戒煙限酒、減少精神壓力、定期體檢也是預防高血壓的重要措施。如果出現頭暈、頭痛等症狀，應及時就醫，以便早期發現和治療高血壓。