通常，正確的刷牙方法是使用軟毛牙刷，以45度角對準牙齦線，輕柔地進行小圓周運動。每次刷牙應持續至少2分鍾，確保清潔到牙齒的每個表麵。
刷牙時，首先清潔牙齒的外表麵，然後是內表麵，接著是咀嚼麵，最後是舌頭表麵。使用含氟牙膏，因為氟化物有助於預防蛀牙。刷牙力度要適中，避免用力過猛，以免損傷牙齦。每天至少刷牙兩次，早晚各一次，餐後漱口，有助於清除食物殘渣和減少細菌滋生。
對於保持口腔健康，建議定期進行牙科檢查，及時發現並治療口腔問題。如果出現牙齒敏感、牙齦出血等症狀，應及時就醫。在醫生指導下，可能需要使用特定的口腔護理產品，如抗敏感牙膏或牙線，以改善口腔健康狀況。