緩解疲勞的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的作息習慣是緩解疲勞的基礎。每天保證7至8小時的充足睡眠，避免熬夜。同時，合理安排工作和休息時間，每工作1小時後，適當休息5至10分鍾，進行簡單的伸展運動或閉目養神。
2.物理治療
適度的體育鍛煉有助於緩解疲勞。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和的運動方式，每周至少進行3至5次，每次持續30分鍾以上。此外，熱水浴或溫水泡腳也能有效放鬆肌肉，促進血液循環。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以適當使用藥物來緩解疲勞。例如，維生素B族補充劑如維生素B1、維生素B6和維生素B12，有助於改善神經功能和緩解疲勞；布洛芬、對乙酰氨基酚等可以緩解肌肉疼痛；中成藥如人參、黃芪等也有助於增強體力和抗疲勞。
日常生活中，保持均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果和全穀物，有助於提高身體抗疲勞能力。若疲勞症狀持續不緩解，應及時就醫檢查。