咬肌肥大通常可以通過多種方法來改善，包括生活習慣的調整、麵部肌肉鍛煉以及醫學美容手段。
1.生活習慣調整：避免長時間咀嚼硬質食物，如堅果、口香糖等，因為這些習慣會導致咬肌過度發達。同時，減少夜間磨牙的習慣，必要時可以谘詢牙醫，佩戴牙套來防止磨牙。
2.麵部肌肉鍛煉：可以通過一些麵部肌肉鍛煉來幫助放鬆咬肌，例如做魚臉表情，即用力將嘴唇向兩側拉伸，然後放鬆，每天重複數次。
3.醫學美容手段：對於咬肌肥大較為明顯的情況，可以考慮醫學美容手段，如注射肉毒素來暫時性地減小咬肌體積。但這種方法需要在專業醫生的指導下進行，並且不是永久性的解決方案。
對於咬肌肥大的問題，建議首先從生活習慣做起，減少不必要的咬肌使用。如果情況嚴重，可以考慮麵部肌肉鍛煉或谘詢專業醫生。在進行任何醫學美容手段之前，務必了解可能的風險和效果，選擇正規醫療機構進行治療。