通常，通便的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全麥食品，可以增加腸道蠕動，促進排便。同時，保持充足的水分攝入，每天至少喝8杯水，有助於軟化糞便，減少便秘的發生。
2.物理治療進行腹部按摩，順時針方向輕輕按摩腹部，可以幫助刺激腸道，促進排便。此外，適當的運動，如散步、慢跑等，也有助於改善腸道蠕動。
3.藥物治療在醫生指導下，可以使用一些緩解便秘的藥物，如開塞露、乳果糖口服溶液和比沙可啶，這些藥物可以軟化糞便或刺激腸道，幫助排便。但需注意，長期使用可能會導致依賴性，因此應在醫生指導下使用。
日常生活中，建議保持良好的飲食習慣和適量的運動，以預防便秘。若便秘症狀持續，應及時就醫，避免自行濫用藥物。