快速進入睡眠的方法主要有放鬆身心、調整環境和適當使用助眠藥物等，通常需要根據個人的具體情況進行選擇。
1.生活調理
睡前進行適當的放鬆活動，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助於緩解緊張情緒，促進身體放鬆。此外，保持規律的作息時間，避免晚上攝入咖啡因和酒精，也有助於改善睡眠質量。
2.物理治療
使用白噪音機或聽輕柔的音樂，可以幫助屏蔽外界的噪音幹擾，營造一個寧靜的睡眠環境。此外，睡前泡個熱水澡或泡腳，也有助於放鬆肌肉，促進血液循環，進而幫助入睡。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以適當使用助眠藥物，如苯二氮䓬類藥物（如地西泮）、非苯二氮䓬類藥物（如佐匹克隆、紮來普隆）以及抗抑鬱藥物（如多塞平、鹽酸曲唑酮）等。這些藥物可以幫助縮短入睡時間，但需注意長期使用可能會產生依賴性，因此應在醫生指導下使用。
保持良好的睡眠衛生習慣，如睡前避免使用電子設備，保持臥室溫度適宜，有助於提高睡眠質量。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫尋求專業幫助。