奶水不夠時，一般可以通過調整飲食、增加哺乳次數和適當使用藥物等方法來促進乳汁分泌。要保持良好的心態，因為壓力和焦慮可能會影響乳汁的產生。
1.調整飲食
增加營養攝入，特別是蛋白質和水分。可以多吃一些富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋和豆製品，同時保證充足的水分攝入，每天至少喝2000毫升的水。
2.增加哺乳次數
頻繁哺乳可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。每次哺乳後，盡量讓寶寶吸空一側乳房，再換另一側，以確保乳腺得到充分的刺激。
3.適當使用藥物
在醫生指導下，可以考慮使用催乳藥物。常用的催乳藥物有泌乳素、多潘立酮等。這些藥物可以幫助刺激乳汁分泌，但需遵醫囑使用。
日常應保持乳房清潔，避免乳腺堵塞。如果嚐試上述方法後奶水仍然不足，建議及時谘詢醫生，尋求專業幫助。