硒是一種對人體有益的微量元素，通常有抗氧化、增強免疫力、保護心血管等好處。
1.抗氧化作用：硒是穀胱甘肽過氧化物酶的重要組成部分，這種酶有助於清除體內的自由基，從而保護細胞免受氧化損傷。
2.增強免疫力：硒能夠增強免疫係統的功能，有助於提高機體對病毒和細菌的抵抗力。
3.保護心血管：硒有助於降低血液中的膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化，從而保護心血管健康。
4.促進甲狀腺功能：硒對於甲狀腺激素的合成和代謝至關重要，有助於維持正常的甲狀腺功能。
5.保護視力：硒對於眼睛健康非常重要，它有助於保護視網膜免受損傷，預防某些眼疾。
6.促進皮膚健康：硒有助於維持皮膚的健康和彈性。
7.促進生殖健康：硒對於男性和女性的生殖健康都很重要，它有助於精子的生成和卵子的成熟。
8.維持肌肉功能：硒對於肌肉的正常功能和肌肉組織的維護至關重要。
9.保護肝髒：硒有助於保護肝髒免受毒素和病毒感染的傷害。
在日常飲食中，可以通過食用富含硒的食物，如巴西堅果、魚類、肉類和全穀物來補充硒。如果懷疑硒缺乏，應及時就醫檢查，並在醫生指導下進行合理補充。