提升睾酮水平的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需要根據個人的具體情況進行選擇。
1.生活調理
改善生活習慣是提升睾酮水平的基礎。保持充足的睡眠，因為睡眠是睾酮合成的重要時期。同時，均衡飲食，增加富含鋅、維生素D和蛋白質的食物攝入，如牡蠣、牛奶和瘦肉，有助於提高睾酮水平。
2.物理治療
定期進行體育鍛煉，尤其是力量訓練和高強度間歇訓練，可以刺激肌肉生長，促進睾酮的分泌。此外，適當的陽光照射有助於身體合成維生素D，間接促進睾酮的生成。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用藥物來提升睾酮水平。常用的藥物包括睾酮替代療法藥物如睾酮酯、睾酮丙酸酯和睾酮環戊酸酯等。這些藥物可以提高體內睾酮水平，但需注意長期使用可能帶來的副作用，如肝功能損害、痤瘡等。
日常建議保持積極的生活方式，合理飲食和適量運動。若睾酮水平異常，應及時就醫，遵醫囑進行藥物治療。