體重基數小的人想要快速減肥，方法主要有調整飲食、增加運動量和改善生活習慣等，一般需根據個人的具體情況進行選擇。體重基數小的人減肥時，需要更加注重健康和科學的方法。
1.調整飲食
控製熱量攝入是關鍵。可以通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例來調整飲食結構。同時，定時定量進食，避免暴飲暴食。
2.增加運動量
增加運動量可以幫助提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。可以選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、遊泳、騎自行車等，每周至少進行3-5次，每次持續30分鍾以上。
3.改善生活習慣
改善生活習慣對於減肥也至關重要。保證充足的睡眠，減少熬夜，避免因壓力過大而導致的暴飲暴食。同時，保持良好的心態，避免情緒化進食。
對於體重基數小的人來說，減肥時更應注重健康和平衡，避免過度節食和劇烈運動。在實施減肥計劃前，建議谘詢專業醫生或營養師的意見。