提高性生活時間的方法主要有心理調適、鍛煉盆底肌肉和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食和適度運動，有助於提高身體素質和性能力。避免過度疲勞和焦慮情緒，保持積極樂觀的心態。
2.鍛煉盆底肌肉：通過凱格爾運動等鍛煉方法，增強盆底肌肉的控製力，有助於延長性生活時間。建議每天進行數次，每次10-15分鍾。
3.藥物治療：在醫生指導下，可使用一些藥物來延長性生活時間，如西地那非、他達拉非和達泊西汀等。這些藥物可以增加血流，改善勃起功能，但需注意藥物的副作用和禁忌。
性生活時間的長短受多種因素影響，建議在日常生活中注意調理，必要時尋求專業醫生的幫助。