晚上吃海鮮一般不會直接導致體重增加，除非攝入的熱量超過了日常消耗。海鮮通常富含蛋白質和不飽和脂肪酸，這些營養素有助於肌肉生長和維持健康的心血管係統。然而，如果海鮮的烹飪方式涉及過多的油脂或調料，如油炸或使用高熱量的醬料，那麼攝入的熱量可能會增加。
在海鮮的選擇上，可以優先考慮低脂肪的品種，如蝦、鱈魚和三文魚。這些食物不僅含有豐富的蛋白質，還含有對心髒有益的Omega-3脂肪酸。但是，即使是健康的食物，如果攝入過量，也可能導致熱量過剩。因此，建議在晚餐時適量食用海鮮，並注意整體的飲食平衡。
為了保持健康的體重，建議晚餐後適量活動，幫助消耗攝入的熱量。同時，注意整體的飲食結構，確保營養均衡，避免過量攝入高熱量食物。