腳拐了通常是指腳踝扭傷，處理方法主要有冷敷、固定和抬高等，一般需根據具體情況進行選擇。扭傷的症狀可能是由於運動不當、外力撞擊等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：扭傷初期，應避免繼續活動，減少患肢負重。可以采取RICE原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）和抬高（Elevation）。冰敷有助於減輕腫脹和疼痛，每次20-30分鍾，每隔1-2小時進行一次。
2.物理治療：在扭傷後的24-48小時，可以開始進行輕度的物理治療，如輕度按摩、熱敷等，以促進血液循環和加速恢複。此外，適當的踝關節活動也有助於恢複關節活動度。
3.藥物治療：對於疼痛較為明顯的患者，可以在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和腫脹。同時，外用藥膏如複方水楊酸甲酯軟膏也可用於局部止痛。
日常生活中應注意保護腳踝，避免劇烈運動或不當姿勢導致扭傷。若扭傷後症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。