壓力管理的方法主要有放鬆訓練、時間管理、心理調適等，通常需根據具體情況進行選擇。壓力可能是工作、學習、人際關係等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適量運動，有助於緩解壓力。運動可以釋放內啡肽，幫助放鬆身心，如散步、瑜伽、遊泳等。
2.物理治療
進行深呼吸練習、冥想、按摩等物理療法，可以幫助身心放鬆，減輕壓力。深呼吸可以增加氧氣供應，有助於緩解緊張情緒。
3.心理調適
尋求心理谘詢或自我調適，如寫日記、傾訴、正念練習等，有助於認識和處理壓力。心理谘詢可以提供專業的指導和支持。
日常生活中，建議定期進行壓力評估，及時發現並處理壓力源。如壓力過大，應及時尋求專業幫助。