腰肌勞損的治療方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。在工作和學習中，每隔一小時起身活動一下，做一些腰部的伸展運動，如貓式伸展、腰部扭轉等，以緩解腰部肌肉的緊張。
2.物理治療
可以通過熱敷、按摩、針灸等方法來緩解腰部肌肉的疼痛和緊張。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣；按摩和針灸則有助於放鬆肌肉，減輕疼痛。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和塞來昔布來緩解疼痛和消炎。對於肌肉痙攣，可以使用肌肉鬆弛劑如托烷司瓊、美托洛爾等。在使用藥物時，應注意藥物的副作用，並遵醫囑用藥。
日常生活中，應注意腰部的保暖，避免受涼，同時加強腰部肌肉的鍛煉，提高肌肉的耐力和力量，以預防腰肌勞損的發生。如症狀持續不緩解，應及時就醫。