包皮過長，龜頭較敏感通常可以通過以下幾種方法來緩解：
1.生活調理：保持局部清潔衛生，避免因包皮過長導致的汙垢積累，減少感染風險。同時，可以通過適當的鍛煉，如凱格爾運動，來增強盆底肌肉，有助於提高對敏感度的控製。
2.物理治療：可以嚐試使用包皮環切術，這是一種常見的治療包皮過長的手術方法。通過手術可以減少包皮的覆蓋，降低龜頭的敏感度。此外，還可以通過局部冷敷來暫時降低敏感度。
3.藥物治療：在醫生的指導下，可以使用局部麻醉藥膏如利多卡因、普魯卡因或丁卡因等，來減少龜頭的敏感度。這些藥物可以臨時減輕敏感，但長期使用可能會有副作用，因此需要在醫生的建議下使用。
對於包皮過長和龜頭敏感問題，建議定期進行清潔護理，並在必要時谘詢醫生，根據個人情況選擇合適的治療方法。