在孕期，為了促進胎兒的健康發育，孕婦的飲食需要特別注意。通常有高蛋白食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物適合保胎。
1.高蛋白食物
孕婦需要充足的蛋白質來支持胎兒的生長，如瘦肉、魚類、蛋類和豆製品等。
2.富含維生素的食物
維生素對於胎兒的神經係統和器官發育至關重要，蘋果、菠菜等新鮮蔬菜和水果是維生素的良好來源。
3.富含礦物質的食物
礦物質如鈣、鐵、鋅等對孕婦和胎兒的健康同樣重要，可以通過食用牛奶、堅果、全穀物等來補充。
在孕期，除了注意飲食外，還應保持良好的生活習慣，避免劇烈運動和精神壓力。如果出現任何不適，應及時就醫，以確保母嬰健康。