通常，打坐的時間因人而異，但一般建議初學者從10分鍾開始，隨著練習的深入，可以逐漸增加到30分鍾或更長時間。
打坐是一種冥想練習，旨在通過集中注意力和放鬆身體來達到內心的平靜和精神的集中。對於初學者來說，10分鍾是一個合適的起點，因為太長時間可能會導致注意力分散或身體不適。隨著練習的增加，身體和心理的適應性會提高，可以逐漸延長打坐時間。重要的是要傾聽自己的身體和心靈，不要強迫自己超過舒適的極限。此外，保持一個規律的練習計劃，比如每天固定時間進行，可以幫助形成習慣並提高效果。
在日常練習中，建議選擇一個安靜、舒適的環境，穿著寬鬆舒適的衣物，並確保身體姿勢正確，以避免長時間保持同一姿勢帶來的不適。如果感到身體疼痛或不適，應及時調整姿勢或縮短練習時間。對於有慢性疾病或身體狀況不佳的人，在開始打坐練習前，最好先谘詢醫生的意見。